Gestion du stress et des émotions - Niveau 1
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Formation créée le 15/05/2024. Dernière mise à jour le 01/07/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
1. Généralités sur le stress, le sommeil et les émotions. 2. Différents Stress. 3. Mécanisme du Stress. 4. Effets sur la santé. 5. Facteurs de stress. 6. Gestion du stress post-traumatique. 7. Prévention du stress.
Objectifs de la formation
- Comprendre le stress Définitions, approche psychologique.
- Identifier ses propres facteurs de stress.
- Connaitre les conséquences sur la santé.
- S’approprier les techniques de gestion du stress.
- Développer son assertivité et son estime de soi.
- Améliorer son organisation personnelle et sa gestion des priorités.
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Toutes les personnes souhaitant canaliser efficacement leur stress et leurs émotions au travail.
Prérequis
- Aucun.
Contenu de la formation
-
1. Généralités
- Comprendre le stress - Définitions, approche psychologique physiologique et origine du stress.
- Apprendre à préserver son sommeil (hygiène de vie).
- Comprendre le fonctionnement et l'utilité des émotions.
- Faire le point sur l'équilibre « vie pro/vie perso ».
-
2. Différents Stress
- Le bon et le mauvais stress.
- Le stress aigü et chronique.
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3. Mécanisme du Stress
- Les différents phases de stress.
- Faire le point sur son exposition et sa réceptivité au stress.
- Exercice de mesure du stress.
- Identifier les situations de stress aigu.
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4. Effets sur la santé
- Conséquences psychologiques, physiologiques et comportementales.
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5. Facteurs de Stress
- Faire le point sur ses difficultés professionnelle - organisation, situation, relations interpersonnelles.
- Acquérir des techniques de communication positive : Les basiques de la communication.
- Les outils de l’organisation et de la gestion du temps.
-
6. Gestion du Stress post traumatique
- Découvrir les techniques de gestion du stress.
- Apprendre à utiliser son corps pour gérer son stress.
- Adopter les techniques de relaxations « express » en gestion du stress.
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7. Prévention du Stress
- Renforcer son assertivité pour s'affirmer dans son travail.
- Développer sa confiance en soi.
- Savoir détecter les situations à risques.
- Découvrir la technique de visualisation.
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques… Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.
Ressources techniques et pédagogiques
- Vidéos. Mises en situations. Questionnaire d’évaluation des savoirs.
Qualité et satisfaction
Avis clients : 4,3/5
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Modalités de certification
Résultats attendus à l'issue de la formation
- Clôture de la formation par du temps d’échange oraux, évaluation sur supports écrits anonymes, questionnaire individuel d’acquisition des compétences et exploitations en situations professionnelles, (à remplir à distance par les stagiaires).
Capacité d'accueil
Entre 1 et 10 apprenants
Délai d'accès
1 semaine
Accessibilité
Notre centre de formation a mis en œuvre les mesures nécessaires pour
accueillir et adapter les formations aux personnes en situation de handicap.